Poznaj 5️ sposobów na pozbycie się dolegliwości bólowych kręgosłupa.

Które z nich, praktykujesz:

1️. PRZYJMIJ PRAWIDŁOWĄ POZYCJĘ SIEDZĄC, WYKONUJĄĆ CODZIENNE CZYNNOŚCI.

Bardzo często zapominamy o prawidłowym napięciu mięśni brzucha, a konkretnie o napięciu mięśnia poprzecznego brzucha.

Jest to mięśniem wydechowy, odpowiedzialny za stabilizację tułowia i odciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Dlatego kiedy nauczysz się poprawnie napisać ten mięsień, sprawisz ulgę swojemu kręgosłupowi. Trening w naszym Studio pod okiem trenera, pozwoli Ci poprawnie i efektywnie nauczyć się tego procesu.

2️. KORZYSTAJ Z SAUN, JACUZZI, CIEPŁEJ KĄPIELI.

Sauna jest świetnym elementem regeneracyjnym dla naszego organizmu.

Bowiem wysoka temperatura:

-pomoże rozluźnić spięte mięśnie,

-wpłynie pozytywnie na układ limfatyczny, pozbywając się z organizmu szkodliwych substancji

-wpłynie pozytywnie na nasz nastrój i samopoczucie

-poprawi stan naszej skóry

3️. SKORZYSTAJ Z MASAŻU.

Masaż niesie za sobą dużo korzyści dla naszego układu mięśniowo-ruchowego.

Rozluźnia spięte mięśnie, poprawia ich ukrwienie i dotlenia komórki.

4️. WYELIMINUJ CZYNNIK STRESUJĄCY.

Stres w prawidłowej dawce jest czymś dobrym, mobilizującym nasz organizm do działania.

Jednak z czasem, w momencie ciągłego napięcia nerwowego jest to źródło wielu problemów zdrowotnych.

5️. UTRZYMUJ PRAWIDŁOWĄ MASĘ CIAŁA I ZACZNIJ SIĘ RUSZAĆ.

Aby wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe konieczna jest regularna aktywność fizyczna. Podczas treningu wzmacniasz mięśnie przykręgosłupowe i mięśnie brzucha.

Systematyczne ćwiczenia pomogą zachować prawidłową postawę.